با ظهور اینفلوئنسرهای فیتنس اینستاگرام هیچ وقت خوش‌اندام بودن اینقدر مهم نبوده است. اکنون یکی از سوالاتی که بیشتر در مورد قهوه جستجو می‌شود، این است: «یک فنجان قهوه چقدر کالری دارد؟»
قهوه یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌ها در جهان است که تا حد زیادی به دلیل کافئین آن است. در حالی که قهوه ساده انرژی را افزایش می‌دهد، تقریباً کالری ندارد. با این‌حال، افزودنی‌های رایج مانند شیر، شکر و طعم‌دهنده‌های دیگر کالری بیشتری دارند. این مقاله میزان کالری نوشیدنی‌های معمول قهوه را بررسی می‌کند.
7 فایده قهوه برای لاغری
کالری چیست؟
برای درک کالری قهوه، ابتدا باید دقیقاً بدانید که کالری چیست. کالری، به بیان ساده انرژی است. مقدار انرژی موجود در غذا یا نوشیدنی با کالری اندازه‌گیری می‌شود، بنابراین اگر غذای با کالری زیاد بخوریم، آن انرژی را دریافت می‌کنیم.
بدن ما به انرژی نیاز دارد تا ما را زنده نگه دارد و اندا‌م‌هایمان به طور طبیعی کار کنند. مشکل این است که اگر کالری بیشتری نسبت به مصرف خود مصرف کنیم، کالری و انرژی اضافی به سادگی از بین نمی‌رود. این انرژی اضافی به ذخایر چربی تبدیل می‌شود.
کالری‌هایی که به‌عنوان چربی ذخیره نمی‌شوند، برای تقویت بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند و به فعالیت‌های روزمره، مانند تنفس، دویدن و متابولیسم کمک می‌کنند.
قهوه چقدر کالری دارد؟
قهوه سیاه در هر فنجان فقط ۱ تا ۲ کالری دارد، در حالی که یک شات اسپرسو حاوی حدود ۵ کالری است.
کالری نوشیدنی‌های مختلف قهوه
از آنجایی که قهوه با دم کردن دانه‌های قهوه تهیه می‌شود، بیشتر حاوی آب است و بنابراین کالری کمی دارد. البته همه نوشیدنی‌های تهیه شده با قهوه کم‌کالری نیستند. جدول زیر تعداد تقریبی کالری نوشیدنی‌های قهوه را نشان می‌دهد
همانطور که می‌بینید، اسپرسو حاوی کالری بیشتری نسبت به قهوه دم کرده در هر اونس است، زیرا غلیظ‌تر است. با این حال، یک شات اسپرسو معمولاً فقط 1 اونس (30 میلی لیتر) است که تقریباً 2 کالری دارد.
علاوه بر این، نوشیدنی‌های قهوه‌ای که با شیر و شکر تهیه می‌شوند نسبت به قهوه ساده کالری بسیار بیشتری دارند. به خاطر داشته باشید که تعداد کالری یک نوشیدنی قهوه مبتنی بر شیر بستگی به نوع شیر مصرفی دارد.
جمع‌بندی
در حالی که قهوه دم شده ساده تقریباً کالری ندارد، قهوه با محصولات لبنی، شکر و سایر طعم دهنده‌ها کالری بسیار بیشتری دارد. اگر مراقب کالری دریافتی خود هستید یا سعی می‌کنید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است نوشیدنی‌های قهوه‌ای که دارای مقادیر بیش از حد قند، شیر، خامه یا طعم دهنده هستند را محدود کنید.
سوالات متداول
قهوه سیاه چقدر کالری دارد؟
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک فنجان قهوه سیاه متوسط (با آب لوله کشی و بدون مواد افزودنی دم شده) تنها 2.37 کالری (کیلو کالری) دارد.
آیا روش دم‌کردن قهوه میزان کالری آن را تغییر می‌دهد؟
نحوه دم‌کردن قهوه نباید بر میزان کالری قهوه شما تأثیر بگذارد. افزودن شکر، خامه، شیر و سایر مواد افزودنی به میزان قابل توجهی میزان کالری را افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، قهوه سیاه بنوشید یا از جایگزینهای سالم‌تری برای افزودنی‌های قهوه خود استفاده کنید. استفاده از شیر بادام یا شیر جو دوسر به جای شیر گاو، عسل به جای شکر، یا افزودن شیرین‌کننده‌های کمتر تنها راه‌های ساده‌ای هستند که می‌توانید کالری دریافتی خود را محدود کنید.
قهوه فوری چقدر کالری دارد؟
قهوه فوری حاوی حدود 4 کالری است. 1 قاشق چایخوری. پودر قهوه وقتی با حدود 6 فنجان اونس آب مخلوط می شود، می تواند یک فنجان قهوه تولید کند، بنابراین میزان کالری موجود در فنجان قهوه فوری شما عمدتاً بر اساس محتوای فنجان قهوه شما خواهد بود. به عنوان مثال، شیر، شکر یا سایر مواد افزودنی. همچنین شایان ذکر است که این مقدار ممکن است در محصولات مختلف قهوه فوری کمی متفاوت باشد.
