خواص قهوه تلخ برای زنان [قهوه برای لاغری تاثیر دارد؟] ☕

قهوه، به عنوان نوشیدنی که موجب افزایش انرژی می‌شود، برای همگان شناخته شده است اما فارغ از این ویژگی مثبت قهوه، آیا درباره خواص قهوه تلخ برای زنان اطلاعاتی دارید؟ آیا از میزان مصرف روزانه قهوه و مضراتی که بر اثر افزایش بیش از حد قهوه می‌تواند برایتان ایجاد می‌شود، می‌دانید؟ همانطور که مضرات قهوه برای مردان شاید مشکل آفرین باشد؛ آیا برای زنان هم قهوه مضر است؟ آیا بهتر است زنان به جای نوشیدن قهوه از چای استفاده کنند؟ برای پاسخ دادن به سوالات فوق و اطلاع یافتن در مورد خواص قهوه تلخ برای زنان، در ادامه همراه ما باشید.

مصرف قهوه برای زنان

شاید با شنیدن نام قهوه، تنها چیزی که به ذهن شما خطور می‌کند، کافئین بسیار بالای این نوشیدنی باشد اما باید بدانید که قهوه سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند برای شما مفید باشد. بنابراین اگر عاشق این نوشیدنی هستید و تصور یک روز بدون قهوه برایتان غیر ممکن است، باید بگوییم که می‌توانید با یک فنجان قهوه، بسیاری از بیماری‌ها را از خود دور کنید.

تحقیقات نشان داده است که میزان مجاز قهوه برای زنان و اصولاً افراد بزرگسال حدود ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز است. یعنی شما مجاز هستید تا طی روز حدود ۲ الی ۳ فنجان قهوه مصرف کنید. البته میزان غلظت قهوه روی کافئین آن نیز تاثیر دارد. همچنین آنچه که به قهوه خود اضافه می‌کنید نیز، می‌تواند رابطه مستقیمی روی سلامت شما بگذارد. مثلاً اگر می‌خواهید از فواید بیشتری بهره‌مند شوید، قهوه خود را با خامه یا شکر ترکیب نکنید؛ بلکه به جای آن می‌توانید از شیر و سایر ادویه‌های معطر مثل دارچین، هل و یا عصاره وانیل استفاده کنید.

فواید قهوه برای زنان

در مورد فواید قهوه برای زنان، موارد بسیاری وجود دارد که برخی از آنها علاوه بر زنان، برای سلامت آقایان نیز مفید است.

• تاثیر قهوه بر سلامت کبد

بر اساس رژیم غذایی نامتعادل و زندگی ماشینی، بیماری‌های کبدی از جمله سیروز کبدی و کبد چرب نیز بسیار رواج پیدا کرده است. این بیماری‌ها علاوه بر اینکه نیازمند صرف هزینه زیادی برای درمان هستند، گاه سلامت بیماران را نیز تهدید می‌کند. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن منظم قهوه، می‌تواند از بیماری‌های کبدی جلوگیری کند؛ حتی در درمان کبد چرب نیز نقش موثری دارد. به طور متوسط خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی، با مصرف قهوه حدود ۴۰ تا ۸۰ درصد کاهش پیدا می‌کند.

• فواید قهوه برای زنان در جلوگیری از آلزایمر

آلزایمر یا زوال حافظه، یکی دیگر از بیماری‌هایی است که در بانوان مسن بیشتر بروز می‌کند. چنانچه می‌خواهید از بروز آلزایمر در میانسالی جلوگیری شود، حتماً مصرف قهوه را در برنامه روزانه خود بگنجانید. چون قهوه بیش از ۵۰ درصد می‌تواند روند آلزایمر را به تاخیر بیندازد.

• مصرف قهوه و جلوگیری از سرطان رحم

یکی دیگر از فواید قهوه برای زنان این است که از سرطان دهانه رحم جلوگیری می‌کند. سرطان رحم یکی از شایع‌ترین سرطان‌های زنانه است که خصوصاً در میانسالی بروز پیدا می‌کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف قهوه، می‌تواند روی هورمون‌های جنسی زنان تاثیر مطلوبی بگذارد و علاوه بر به تاخیر انداختن دوران یائسگی، از سرطان دهانه رحم نیز جلوگیری کند. مصرف دو فنجان قهوه در طی روز، باعث می‌شود تا به طرز چشمگیری خطر ابتلا به سرطان رحم کاهش پیدا نماید.

• قهوه و جلوگیری از سرطان تخمدان

اگرچه قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است که یک ماده ضد سرطانی محسوب می‌شود اما در مورد جلوگیری از سرطان تخمدان این آنتی اکسیدان نیست که مانع از بروز این بیماری می‌شود، بلکه تاثیر کافئین قهوه است. بنابراین برای اینکه از سرطان تخمدان جلوگیری کنید، حتماً قهوه‌های حاوی کافئین را مصرف نمایید. بنابراین مصرف قهوه بعد از دوران یائسگی، برای پیشگیری از سرطان تخمدان توصیه می‌شود.

• قهوه و جلوگیری از سکته مغزی در زنان

اگر به طور روزانه و مرتب دو الی سه فنجان قهوه بنوشید، خطر ابتدا به سکته مغزی در شما حدود ۲۰ درصد کاهش پیدا می‌کند. دلیل این امر وجود آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی است که در قهوه وجود دارد. بنابراین هرگز شکلات‌های حاوی کافئین را جایگزین قهوه نکنید.

مضرات قهوه برای زنان

مصرف هر ماده غذایی به صورت افراطی، می‌تواند ضررهایی داشته باشد  و قهوه نیز از این اصل مستثنی نیست. حال قهوه برای چه کسانی مضر است؟ مصرف قهوه می‌تواند مشکلات زیر را در زنان ایجاد کند.

• افزایش تپش قلب و فشار خون

نوشیدن قهوه برای زنانی که دچار تپش قلب و یا فشار خون بالا هستند، توصیه نمی‌شود. البته این افراد می‌توانند به مقدار کم، در طی هفته، این نوشیدنی را مصرف کنند اما مصرف بیش از حد آن مجاز نیست. چون قهوه می‌تواند تپش قلب و افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد. البته این امر برای افرادی که سالم هستند و سابقه هیچ بیماری زمینه‌ای ندارند، چندان محسوس نیست.

• کم آبی بدن

دهیدراته شدن بدن یکی دیگر از مضرات قهوه برای زنان است. از آنجایی که قهوه افزایش ادرار و کم آبی بدن را به دنبال دارد، بنابراین بهتر است بعد از نوشیدن قهوه یک لیوان آب میل شود.

• پوکی استخوان

همونطور که گفتیم قهوه افزایش ادرار را به همراه دارد؛ بنابراین به همراه ادرار، کلسیم نیز دفع می‌شود. از این رو افرادی که دچار کمبود کلسیم هستند، با مصرف قهوه امکان پوکی استخوان در آنها افزایش پیدا می‌کند. برای این منظور بهتر است تا از قهوه‌هایی که حاوی شیر بیشتری هستند، مثل لاته استفاده کنید.

• اختلال خواب

یکی دیگر از مضرات قهوه برای زنان این است که موجب اختلال در خواب می‌شود. بنابراین اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و یا دچار کمبود خواب هستید، بهتر است تا حداقل ۴ ساعت قبل از خواب، از نوشیدن قهوه خودداری کنید.

• کیست سینه و رحم

مصرف بیش از حد قهوه غلیظ در طی روز، می‌تواند خطر ابتلا به کیست سینه و رحم را در زنان افزایش دهد.

تاثیر قهوه بر تناسب اندام

خانم‌ها در مقایسه با آقایان، بیشتر روی تناسب اندام حساس هستند. باید بگوییم قهوه به دلیل میزان کالری بسیار پایین، یک نوشیدنی مناسب برای افرادی که می‌خواهند تناسب اندام داشته باشند، محسوب می شود. همچنین قهوه خاصیت چربی سوزی دارد؛ چنانچه در کنار ورزش، از میزان متعادل قهوه استفاده کنید، می‌توانید روند دستیابی به تناسب اندام را کوتاه‌تر نمایید. حتی اگر شما رژیم غذایی مناسب و مصرف قهوه را داشته باشید اما ورزش نکنید، در مقایسه با افرادی که قهوه مصرف نمی‌کنند، در طی سال به میزان حدوداً ۵ کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت.

قهوه سرشار از ویتامین‌های گروه B، منگنز، پتاسیم، فسفر و منیزیم است؛ بنابراین در کنار کالری کم، نیاز بدن شما به بسیاری از ریز مغذی‌ها را تامین می‌کند.

قهوه برای لاغری

از مهم‌ترین خواص قهوه برای زنان این است که نوشیدن آن در ابتدای صبح باعث می‌شود تا شما انرژی بسیار زیادی برای انجام فعالیت‌های روزانه خود داشته باشید. به طوری که با نوشیدن قهوه در صبح، شما حدود ۸۰ کالری بیشتر در طی روز می‌سوزانید. همچنین سیری کاذبی که توسط نوشیدن قهوه برایتان حاصل می‌شود، موجب می‌گردد تا کمتر به سمت ریزه‌خواری در طی روز و خوردن شیرینی‌جات بروید، بنابراین قهوه با افزایش سوخت و ساز بدن، می‌تواند لاغری را برایتان به ارمغان بیاورد.

برای زنان قهوه بهتر است یا چای؟

قهوه و چای هر دو دارای کافئین هستند و در رفع خستگی و احساس شادابی شما تاثیر فوق العاده‌ای دارند. البته توجه کنید که نباید قهوه بسیار غلیظ و یا چای بسیار پررنگ باشد. اینکه شما کدام نوشیدنی را انتخاب کنید، بسته به سلیقه و ترجیحات شما دارد اما طبق آنچه در مورد فواید و مضرات قهوه در این مقاله برشمردیم، ما نوشیدن قهوه را نسبت به چای ارجح‌تر می‌دانیم. تنها یک مورد استثنا، برای نوشیدن قهوه عنوان می‌کنیم و آن هم زمانی است که شما دچار رفلاکس شدید هستید. چون میزان اسیدیته قهوه بیشتر از چای است و احتمال سوزش معده، بعد از خوردن قهوه بیشتر از چای احساس می‌شود. به طور کلی قهوه و چای نمی‌توانند جایگزین آب شوند و شما حتماً باید علاوه بر نوشیدن قهوه و چای گرم در طی روز، به میزان کافی نیز آب بنوشید.

کلام آخر

از جمله مهم‌ترین فواید قهوه برای زنان می‌توان به خطر کاهش سرطان رحم و سرطان تخمدان، کاهش وزن، سلامت کبد، جلوگیری از سکته مغزی و آلزایمر اشاره کرد. چنانچه سابقه بیماری فشار خون و یا افزایش ضربان قلب را دارید، بهتر است در مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنید. همچنین با نوشیدن بیش از حد قهوه ممکن است بیماری رفلاکس شما تشدید شود. بنابراین توصیه می‌شود که چای را جایگزین قهوه کنید. در کنار فواید بسیار قهوه، خشکی و کم آبی بدن، کاهش کلسیم و پوکی استخوان از دیگر مضرات قهوه برای زنان است. چنانچه تمایل دارید در مورد قهوه اطلاعات بیشتری کسب کنید، می‌توانید سایر مقالات ما در این سایت را مطالعه نمایید و برای خرید قهوه از طریق همین سایت اقدام نمایید.