آیا کودک شما به اندازه شما یک فنجان قهوه صبحگاهی را دوست دارد؟
با افزایش مصرف قهوه در بین کودکان و نوجوانان، بحث‌هایی در مورد تأثیر قهوه برای بچه ها وجود دارد. ما در گذشته دربارۀ اینکه آیا قهوه برای زن باردار ضرر دارد؟ صحبت کردیم. در این مقاله تلاش می‌کنیم به سوالات شما دربارۀ ضرر قهوه برای بچه ها پاسخ دهیم.
ضرر قهوه برای کودکان
آیا قهوه برای بچه‌ها ضرر دارد؟
از آنجایی که کودکان معمولاً از نظر جثه کوچک‌تر هستند، مقدار ناچیز کافئین برای یک بزرگسال می‌تواند برای یک کودک کوچک زیاد باشد. کافئین بیش از حد می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون، رفلاکس اسید معده و ایجاد اضطراب و اختلالات خواب در کودکان شود و در دوزهای بسیار بالا می‌تواند سمی باشد. البته پیشتر در مورد اثر قهوه و اینکه آیا قهوه قند خون را بالا میبرد هم توضیح دادیم که مطالعه آن خالی از لطف نیست.
قهوه برای چه سنی ضرر دارد؟
آکادمی اطفال آمریکا مصرف کافئین برای کودکان را ممنوع می‌کند. با این حال، کانادا چند دستورالعمل اساسی دارد. آنها محدودیت‌های روزانه زیر را برای کافئین توصیه می‌کنند:
- سنین 4 تا 6 سال: 45 میلی گرم (تقریباً نصف فنجان قهوه)
- سنین 7 تا 9: 62.5 میلی گرم
- سنین 10 تا 12: 85 میلی گرم
- نوجوانان: 85 تا 100 میلی گرم
علاوه بر قهوه، کافئین در چای (48 میلی گرم در هر 8 اونس)، نوشابه کافئین دار (37 میلی گرم در هر 12 اونس)، شکلات داغ (10 میلی گرم در هر 12 اونس) و شکلات (10-30 میلی گرم در هر 1.5 اونس) وجود دارد. همچنین به انواع نوشیدنی‌های انرژی زا کافئین اضافه شده است. البته اینکه قهوه چقدر کالری دارد، هم می‌تواند عاملی قابل توجه برای افرادی باشد.
کافئین چگونه بر کودکان تأثیر می‌گذارد؟
کافئین محرکی است که هوشیاری را افزایش می‌دهد. اگر کودک شما احساس می‌کند که برای گذراندن روز به کافئین نیاز دارد، بهتر است با یک متخصص اطفال کار کنید تا در وهله اول علت اصلی ایجاد خستگی را شناسایی کنید.
آیا اثرات مثبت قهوه در بزرگسالان برای کودکان نیز وجود دارد؟
دانه‌های قهوه حاوی آنتی اکسیدان‌ها و مواد دیگری است که تحقیقات نشان می‌دهد به محافظت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند. بااین‌حال، در حال حاضر هیچ تحقیقی برای اثبات اینکه آیا نوشیدن قهوه در دوران کودکی تأثیر مثبت یا منفی بر بزرگسالی را ممکن است داشته باشد، وجود ندارد. برای پاسخ به این سوال به مطالعات طولانی مدت نیاز است.
نسکافه برای کودکان
هیچ مقدار کافئین برای کودکان 12 سال و زیر آن بی‌خطر نیست. و دستورالعمل‌ها می‌گوید که نوجوانان نباید بیش از 100 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند، که برابر با یک فنجان قهوه یا دو قوطی نوشابه است.
جمع‌بندی
پیشنهاد ما این است که سعی کنید مصرف قهوه و کافئین را از هر نوعی محدود کنید، به خصوص برای کودکان کم و سن سال‌تر.
سوالات متداول
آیا کودکان 11 ساله می‌توانند نسکافه بنوشند؟
کودکان زیر 12 سال نباید کافئین مصرف کنند. نوجوانان 12 تا 18 ساله نباید بیش از 100 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند.
چقدر قهوه برای بچه‌ها مناسب است؟
افراد 12 تا 17 ساله باید کمتر از 100 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند. اگر کودکان یا نوجوانان کافئین مصرف می کنند، مراقب عوارض جانبی آن باشید و آنها را به مقادیری اندک و بدون عوارض محدود کنید.
نسکافه چقدر کافئین دارد؟
1 قاشق چایخوری نسکافه تقریباً 30-35 میلی گرم کافئین دارد. بسته به اندازه سروینگ قهوه شما، ممکن است در هر فنجان کافئین بیشتری وجود داشته باشد.
